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颈椎病平常都应该注意什么

时间:2024-06-22 03:28

所以对于颈椎病的治疗,生活管理非常重要,使用高低合适的枕头,注意颈部休息,多做颈椎操,比如颈部的前屈,后伸,侧屈已及旋转活动,可以缓解颈项部肌肉紧张,痉挛和缺血的状态。同时可以行颈项部肌肉功能锻炼,增强颈项部肌肉有利于颈椎的稳定性。

颈椎病主要是由于颈椎的慢性积累性劳损和退行性改变所导致。绝大多数颈椎病患者都存在有不良的生活习惯和工作习惯,比如长时间低头伏案工作、学习、看电脑、看手机等不良姿势,在睡眠时使用高枕。

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颈椎病平时怎么预防

颈椎病的预防主要要注意以下几方面:

首先,在日常生活中避免颈椎过度劳累,避免长时间的做屈颈动作,或者长时间的颈椎一个姿势不动的情况。如果需要长时间的从事低头伏案等工作,尽量在一段时间后活动颈椎,减轻颈椎的负荷,避免颈椎出现劳损,颈椎提早蜕变的现象。

其次,睡觉的枕头不宜过高,过高的枕头容易引起颈椎生理曲度的改变,导致颈椎提早退变。

另外,日常生活中要加强颈肌的功能锻炼,可以参加一些体育活动,比如像游泳,打羽毛球等运动;每天可以做做米字操,做颈椎的前屈,后伸,左右旋转,左右侧屈的运动来锻炼颈部的肌肉,增加颈椎的稳定性,避免颈椎提早出现退变的现象;另外,要避免颈椎的外伤。

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