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颈椎病如何恢复正常

时间:2024-07-09 03:28

颈椎病的恢复需要从以下几点进行注意:

第一,日常生活,避免低头,避免久坐,避免颈椎一个姿势时间过长,伏案工作半小时左右,应该起来活动颈椎。

第二,症状恢复可以口服非甾体类抗炎镇痛药物来缓解疼痛的症状,局部也可以采用热敷。如果有麻木,对症口服营养神经的药物。

第三,日常的运动锻炼,可以采用打羽毛球,放风筝,游泳等仰头类为主的运动。

第四,颈椎病平时枕头应该选择合适的枕头,枕头的高度和本人的肩膀厚度差不多,这样可以有效的避免枕头过高或者过低导致的颈椎损害。

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颈椎病如何活动颈椎

对于颈椎病的患者,可以通过适当的活动锻炼来进行调理。首先,患者可进行颈部的适当屈伸、旋转活动,以便放松局部肌肉软组织的紧张和痉挛,有利于缓解局部疼痛、发僵的症状。比如可做颈部的保健操,使颈椎得到有效的活动。但是,无论任何颈椎的活动,都要注意速度均匀、缓慢,要循序渐进,不能过于急躁,否则容易导致颈椎病的加重,甚至神经损伤的症状。

另外,平时应注意不要长时间低头工作,并且应注意睡眠的姿势,以免加重颈椎的症状。同时,局部可给予热敷、理疗,并且对于疼痛症状明显者,可辅助使用活血止疼药物,或者非甾体类消炎镇痛药物止疼治疗。通过适当的康复锻炼和治疗,颈椎病的症状多可得到有效的缓解。

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