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颈椎病如何活动颈椎

时间:2024-07-10 03:28

对于颈椎病的患者,可以通过适当的活动锻炼来进行调理。首先,患者可进行颈部的适当屈伸、旋转活动,以便放松局部肌肉软组织的紧张和痉挛,有利于缓解局部疼痛、发僵的症状。比如可做颈部的保健操,使颈椎得到有效的活动。但是,无论任何颈椎的活动,都要注意速度均匀、缓慢,要循序渐进,不能过于急躁,否则容易导致颈椎病的加重,甚至神经损伤的症状。

另外,平时应注意不要长时间低头工作,并且应注意睡眠的姿势,以免加重颈椎的症状。同时,局部可给予热敷、理疗,并且对于疼痛症状明显者,可辅助使用活血止疼药物,或者非甾体类消炎镇痛药物止疼治疗。通过适当的康复锻炼和治疗,颈椎病的症状多可得到有效的缓解。

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颈椎病如何康复锻炼

所以对于颈椎病的治疗,首先要进行生活管理,改变不良的生活方式和工作方式。多做颈椎操,比如颈椎的前屈,后伸,左右侧屈以及旋转活动,可以减轻颈项部肌肉紧张痉挛和缺血的状态。行颈项部肌肉功能锻炼,颈项部肌肉力量增强有助于颈椎的稳定性,多做有益的体育运动,比如打太极拳,打羽毛球,游泳,多做肩部肌肉的后伸运动,这些都有利于颈椎病的康复。

颈椎病大多数是由于颈椎的慢性积累性劳损和退行性改变所导致。绝大多数颈椎病患者存在有不良的生活习惯和工作习惯,比如睡眠时使用高枕,长时间低头伏案工作、学习、看电脑、看手机等不良姿势。

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