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颈椎病如何康复锻炼
时间：2024-07-11 03:28
所以对于颈椎病的治疗，首先要进行生活管理，改变不良的生活方式和工作方式。多做颈椎操，比如颈椎的前屈，后伸，左右侧屈以及旋转活动，可以减轻颈项部肌肉紧张痉挛和缺血的状态。行颈项部肌肉功能锻炼，颈项部肌肉力量增强有助于颈椎的稳定性，多做有益的体育运动，比如打太极拳，打羽毛球，游泳，多做肩部肌肉的后伸运动，这些都有利于颈椎病的康复。
颈椎病大多数是由于颈椎的慢性积累性劳损和退行性改变所导致。绝大多数颈椎病患者存在有不良的生活习惯和工作习惯，比如睡眠时使用高枕，长时间低头伏案工作、学习、看电脑、看手机等不良姿势。
扩展阅读
颈椎病如何躺才是正确的
对于颈椎病的患者，应建议其采用正确的睡姿，在睡觉时选用合适质地与高度的枕头，避免枕位过高。枕头的长度一般以平卧时超过自己的肩宽10到16厘米为宜，高度通常应与肩部的宽度一致，或者头颈部压下后与自己的拳头高度相等或者略低为宜，这样可以维持正常的脊柱生理曲度，达到放松关节与肌肉的效果。
另外，应嘱患者改变不良的生活和工作习惯，比如尽量避免卧在床上看书、玩手机等。日常使用电子产品时，应注意视线与屏幕保持持平或者略微仰视5到10度，一定时间后，应注意放松、活动肩颈部。对于长期伏案工作者，应定时休息，改变头部的体位，注意端正坐姿，保持脊柱的正直。另外，应避免风寒和潮湿，注意肩颈部的保暖。
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